少し体重減りました（喜）9/24

今日の私の食事
朝・・・・・バナナ
昼・・・・・菓子パン、抹茶豆乳、ポタージュスープ
　　　　　　野菜ジュース＋青汁粉末
夜・・・・・茹で鶏肉のポン酢和え、キュウリの漬け物、トマト、
　　　　　　野菜ジュース＋青汁粉末

今日の運動
今日は身体のだるさがひどかったので、
朝昼晩の腰回し運動と足上げ運動は回数を少なくしてやりました。

昨日は休日だったので、ダイエット日記お休みしてしまいました。
今日は体重も体脂肪も少し減りました。
この調子でいけたら良いなと思います。

今日の体重・・・・６１.６kg
　　　体脂肪率・・３２.４%
　　　ＢＭＩ値・・２２.８

バナナダイエットはじめてみました(9/22)

今日の私の食事
朝・・・・・バナナ
昼・・・・・ご飯１杯、昆布の佃煮、焼きシャケ、茄子の漬け物
　　　　　　野菜ジュース＋青汁粉末
おやつ・・・ロールケーキ、こまい
夜・・・・・ダイエットスープ＋タマネギ、　野菜ジュース＋青汁粉末

今日の運動
今日は朝昼晩、腰回し運動と足上げ運動をしました。

今日からちまたで話題のバナナダイエット始めてみました。
今日は体重は同じでしたが、体脂肪は増えてしまいました
それなのについついおやつを食べてしまいました（苦笑）
とりあえずバナナダイエット続けてみます。

今日の体重・・・・６１.６kg
　　　体脂肪率・・３２.４%
　　　ＢＭＩ値・・２２.８

うう〜ん（苦笑）9/19

今日の私の食事
朝・・・・・ダイエットココア＋豆乳、ぶどう
昼・・・・・ご飯１杯、ウインナー、卵焼き、茄子の漬け物、しらす
　　　　　　野菜ジュース＋青汁粉末
夜・・・・・カレーライス、野菜サラダ（キュウリ、トマト、かいわれ）
　　　　　　野菜ジュース＋青汁粉末

今日の運動
今日は朝昼晩、腰回し運動と足上げ運動をしました。

天気が悪かったので、体調も不安定でダイエットお休みしていました。
体重は少し減りましたが、体脂肪は増えてしまいました…うう（苦笑）
今、ダイエットの番組を見ているのですが、バナナダイエットが
かなり効果があったようなので、すごく興味ありです。
でも、私にできるかしら…。
この週末考えてみようと思います。

今日の体重・・・・６１.６kg
　　　体脂肪率・・３１.２%
　　　ＢＭＩ値・・２２.８

ついついまたおやつを…(9/16)

今日の私の食事
朝・・・・・ダイエットココア＋豆乳、ぶどう
昼・・・・・ざるうどん、野菜ジュース＋青汁粉末
おやつ・・・パンケーキ、ぶどう
夜・・・・・ささみの昆布のつくだに和え、野菜サラダ（キュウリ、トマト、かいわれ）
　　　　　　野菜ジュース＋青汁粉末

今日の運動
今日は朝昼晩、腰回し運動と足上げ運動をしました。

週末ダイエットお休みしていたら、少し体重が増えてしまいました。
なのに今日掃除して疲れたのでついついおやつを食べてしまいました。
明日からまた頑張るぞ！

今日の体重・・・・６１.８kg
　　　体脂肪率・・３１.０%
　　　ＢＭＩ値・・２２.８

昨日お休みしてしまいました(9/12)

今日の私の食事
朝・・・・・ダイエットココア＋豆乳
昼・・・・・カルボナーラ、フォカッチャ、野菜サラダ、青汁
夜・・・・・コロッケ１個、キャベツ、野菜ジュース＋青汁粉末

今日の運動
今日は朝昼晩、腰回し運動と足上げ運動をしました。

昨日は掃除で疲れてしまってダイエットお休みしてしまいました。
今日は体重は少し減りましたが、体脂肪は同じでした。
今日は外出したのでついつい食べ過ぎました。
週末はダイエットお休みなので、来週の月曜日からまた頑張ります。

今日の体重・・・・６１.６kg
　　　体脂肪率・・３１.８%
　　　ＢＭＩ値・・２２.８

ついついおやつを…(9/10)

今日の私の食事
朝・・・・・ダイエットココア＋豆乳
昼・・・・・ざるうどん、ぶどう、野菜ジュース＋青汁粉末
おやつ・・・するめ
夜・・・・・ダイエットカレースープ（ホタテ＋エビ＋茄子＋ピーマン）、
　　　　　　野菜ジュース＋青汁粉末

今日の運動
今日は朝昼晩、腰回し運動と足上げ運動をしました。

今日も体脂肪は少し減りましたが体重は増えてしまいました。とほほ（苦笑）
それなのにおやつについついするめを食べてしまいました。
自分の弱さに…とほほ（苦笑）

今日の体重・・・・６２.２kg
　　　体脂肪率・・３１.８%
　　　ＢＭＩ値・・２３.０

また体重が…(9/9)

今日の私の食事
朝・・・・・ダイエットココア＋豆乳
昼・・・・・チャーハン、茄子の漬け物、スイカ、プラム、野菜ジュース＋青汁粉末
夜・・・・・鶏の胸肉の茹でた物の昆布の佃煮あえ、野菜サラダ（キュウリ、トマト）
　　　　　　野菜ジュース＋青汁粉末

今日の運動
今日は朝昼晩、腰回し運動と足上げ運動をしました。

週末はダイエットお休みしてしまいました。
昨日は一日病院だったのでダイエットお休みしました。
そんなことだったので、体脂肪は少し減りましたが、体重は
増えてしまいました。とほほ（苦笑）
今日からまたダイエット頑張ります！

今日の体重・・・・６２.０kg
　　　体脂肪率・・３２.０%
　　　ＢＭＩ値・・２２.９